닭안심살이랑 마늘 구워서 상추쌈 싸먹어도 맛있구요~ 닭가슴살은 퍽퍽해서 먹기 싫은데 닭안심은 부드러워서 맛있어요~ 고기 쌈 싸먹는 맛 나요ㅎㅎㅎ
두부 데친거랑 볶은김치해서 두부김치 해도 맛있구요ㅋ 정말 너무 더워서 이도저도 하기 싫을땐 달걀 삶아서 샐러드위에 얹어먹기도 해요~ 닭가슴살 캔이랑 견과류도 넣어서 만들면 맛있어요~
단백질 식단 찾아보시면 건강하고 맛있게 요리하는 레시피 많으니까 참고하심 좋을 것 같아요~

과일 진짜 많이 섭취하게 되는것 같아요..
간단하게 먹을수 잇고...요리하면 덥고..ㅠㅠㅠ
대충먹게되는데 ㅠㅠㅠ
골고루가 좋은 식단인데..참 어렵네요 ㅠㅠㅠ
5대영양소 섭취하기가 쉬운일이 아니군요.ㅠㅠㅠ

윗분들 말씀처럼 너무 탄수화물만 드셔서 식단상으로는 영양 불균형인것 같아요.
기름기 없는 고기, 두부, 달걀 위주로 단백질 많이 섭취하시고 밥은 현미로 바꾸시고요.
소금기없이 구운 채소나 신선한 샐러드로 섬유질 보충하세요.

야식, 간식, 기름진 음식만 안드셔도 유지돼요. 너무 무리하게 음식 자제하지 마시고
매끼 5대 영양소 골고루 섭취한다 생각하시고 건강하게 드시는 노력을 해보시는게 좋을 것 같아요.
참, 당분이 많은 과일은 살이 찔 수 있으니 조

오메가3는 약으로만 드시는게 아니에요.
등푸른생선이라든지 들깨 견과류 이런거 골고루 섭취 하시라는 말이에요.

약은 싫어서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 단백질 섭취를 해야겟군요 ㅠㅠ

너무 탄수화물 위주로 드셔서 아기 영양분이 걱정되네요...
양질의 단백질도 공급이 되야하고 오메가3이나 이런것들도 있는데...

그렇군요..그럼 식단을 어떻게 해야할지 ㅠㅠㅠㅠ

감자 옥수수 별로 다이어트 식품 아닌데..
GI 지수 높아서 오히려 피해야 되요

뮤즐리는 뭔가???ㅋㅋㅋ
마트가면 함 찾아봐야겟어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다.^^

드시고 계신게 다 탄수화물이라 ...
점심에 고기 생선 야채 두부 현미 위주로 드세여 그리고 컨푸레이트는 과자종류.. 기름 튀긴거니 거 말고 견과류 위주로 되어있는 뮤즐리를 드세욤