전 25키로늘었는데도 의사가한번도살쪘다소리한적없어요!!그래서임산부는다이렇게찌는줄알았어요!!그의사용하대서갔는데~애낳고보니원망???스러워요ㅋㅋ

토마토랑 우유 갈아주세요
샐러드재료 구비해놓고 매끼 먹게하고요

단백질 섭취시에도 굽거나 튀긴거 보다는 삶은게 좋구요~
간식(과자나 빵)을 우선 끊으시면.. 살은 많이 안찌실꺼에요~^^
간식도 달달한 과일보다는 토마토 같은게 좋구요~ㅎㅎ
제가 임당이라 이렇게 먹고 있는데..
단걸 못먹어 좀 슬프지만..ㅋㅋ(그래도 가끔 먹지만..)
대신 살은 많이 안쪄서 좋은거 같아요;;;;
30주차인데.. 3~4키로 찐...^^;;

단백질 섭취는 닭가슴살이 좋지 않을까요?

우유는 무지방이나 저지방 우유 드시고.. 단백질 섭취를 위해서는 고기보다 콩, 두부가 좋지 싶어요~

밥대신 고구마는 괜찮지만, 간식으로 빵대신 고구마는...1개이상 안드시거나 아예 안드시는게... 간식으로는 방울토마토, 달걀, 무지방요거트, 견과류, 바나나 등이 좋아요. 빵, 면, 밀가루는 아예 당분간 끊으시고 가능하면 운동도 매일 조금씩 하시는 게 좋구요.
고단백 저지방 식단이 아기는 쑥쑥 크게 하고 엄마 살은 많이 안찌게 한다고 들었어요.

고구마는 탄수화물이지만 gi지수가 많이 낮아서 운동할때 좋은 탄수화물로 먹어요.. 드셔도 좋아조이네오

고구마도 탄수화물 아닌가요