어제부터 필립스 아벤트 사이버 강의를 듣고 있어요..
처음 응모시엔 오프라인에서 모여서 강의를 듣는건 줄알았는데...
그래서 어떻게 해야하는지 헤맸는데...
어떻게 보면 이렇게 온라인에서 강의를 듣는것도 편해요..제가 원하는 시간대에..
모르는 내용은 다시 들을수도 있꼬...

그 첫강의로...산부인과 선생님께서...
대부분 산모분들이 궁금해하시는 내용에 대해...질의 문답식..그리고 영양관리에 대해서...
정리를 해 주셨더라고요..^^
완전 내용이 쏙쏙 들어오는게 좋더라고요..
아는 내용도 있고 알고있더라도...예매하게 아는것들도 있는데..
그중에 저는 영양에 대한 내용을 정리해보았어요..^^*

--임신전 비만
-자연유산,태아기형,당뇨,자궁내 태아사망,고혈압,제왕절걔,혈전 색전증등...다양한 임신 합병증 유발

임신전 저체중
-조산이나 저체중 출생아 빈도가 증가

임신중 체중증가
-임신중독증,임신성고혈압,임신성당뇨(임신전 비만인경우),제왕절개,거대아,
신생아 이환율(신생아 경련,저혈당,태변흡입증후군,기계호흡,고빌라루빈혈증..)
산후체중저류

@태아 프로그래밍
저체중 출생아 - 심장질환으로 사망할 가능성 이 커진다
자궁내 환경에 의해출생후 만성 질환(관상동맥질환, 고혈압, 뇌졸증,2형당뇨,골다공증)증가
즉 임신중의 건강한 식생활이 과 자궁내 환경이 향후 아이의 평생 건강을 책임 진다네요...

@임신중 체중 증가 원인
유방,자궁,혈액,체액,태아,태반,모체지방축적 으로~~

임신 초기는 1~2kg정도 느는게 정상이므로 너무 체중이 안는다고 걱정할 필요가 없다네요...

@술은 딱 한잔도 안 좋다네요..(임신초기에 남편친구들이 먹여대서...맥주 랑 와인 꽤 마셨는데...흑..)
알코올은 태아의 뇌세포분열과 이동에 오류를 유발한대요...흑...
--태아 알코올 증후군을 초래한다는데...좀 무섭네요...

@흡연
태반을 통해 산소와 영양소를 공급해주는걸 방해
태아 성장 저해,저체중아 출생 위험 증가

@사이트인
원두커피 1~2잔 정도는 섭취해도 된데요..(사이트인 하루 권장량 300mg 정도)

@생선
수은 함량이 높은 생선 : 삼치,상어,황새치,옥돔...(임신 중 피해야 함)
수은 함량이 낮은 생선 : 참치(라이트캔),대구,청어,고등어,연어,송어류..(일주일에 2~3회 섭취)*** 임신 초기에는 150칼로리 정도 더 섭취
임신 후기에는 350칼로리 정도 만 섭취
(임신 안한 성인 여자 하루 섭취 칼로리 권장량은 2000칼로리!!)## 칼슘
부족시 - 엄마 뼈 속에 저장된 칼슘이 쉽게 유리되어 아기가 사용하게 됨 (엄마의 골밀도가 낮아짐)
엄마의 축적분이 부족하게 되면 태아에게 공급되는 칼슘량이 제한되어 골격성장에 지장을 줄 수 있음
하루 칼슘 500mg 더 먹기 권장
예로 우유2잔,칼슘우유1팩,요구르트 5개,치즈 5장,멸치1종지,뱅어포3장,무청,고춧잎나물2/3,케일6장
동태,참치4도막,꽁치통조림 작은거,대하 8마리
두부 2/3모,순두부 2컵,두유에는 소량## 철분
총 필요량 800mg (태아,태반-300 모체 혈색소 증가 - 500)
식품만으로는 부족(흡수율이 높지않아서...임신 20주 이후 철분 섭취를 요함)

결핍시 조산아와 저체중아 출산 증가,빈혈이 심하면 출산 후 산모 합병증 증가
20주 이후부터(공복에 섭취시 흡수량 증가, 식간에 복용)
단태아 - 30mg
쌍태아 - 60~100mg
빈혈 - 200mg

철분제 섭취시 변이 검게 나오거나 변비가 생길 수 있다## 엽산
핵산 합성, 적혈구 합성,태아 및유지, 태반 성장에 필수 성분
엽산이 부족시 - 빈혈,선천성 기형(신경관 결손증,언청이,일부 심장 기형...)
엽산이 포함한 영양보충제를 임신 전 부터임신 12주까지 꾸준히 먹는다.
신경관 결손증 예방 (최소.400mg정도 섭취)

+++++ 그외의 영양보충제 - 의사 선생님과 상담하여 필요한 성분, 필요한 양만 들어있는 것을 섭취## 오메가 3(다불포화지방산)
알츠하이머병 발병 감소 , 인지 능력 감소로부터 보호
심혈관계 질환 위험 감소
염증 감소
혈압감소 (경미)
혈중 중성지방 감소
인슐린 감수성 향상(고용량)

- 독성으로 출혈 위험성이 있다.
아스피린 효과(혈액응고방지제)..뇌졸중환자,수술전에는 피해야 합니다.
출산 예정일 2주 전부터는 섭취하지 않는다

>>오메가 6(다불포화지방산)
혈중 콜레스테롤 저하

오메가 6 : 오메가 3 = 4:1이하...(가장 이상적인 비율...모유가 대표적임) .