Ibubrufen 600mg짜리 약국에서 팝니다.하루 3회복용입니다

동그라미님 말씀대로, 스트레칭이 많은 도움이됩니다.

폰페라다에는 큰 수퍼마켓 dia도 있고, 파마시아도 많이 있습니다. 하루나 이틀 푹 쉬면서 다리를 위해주세요.
폰페라다 이후부터는 갈리시아지역으로 가기에.,
다리에 부담이 많아지고, 힘듭니다.
일정조정 잘 하시겠지만, 하루 이틀 쉬었다간다 생각하시고 천천히 걸으세요.
저는 지난달 까미노 걷고 왔습니다.
궁금하거나 문의사항 글 올려주시구요,
기운내세요.
부엔 까미노~!

폰페라다로 가시는 길은- 어렵지않은 언덕을 넘어가는 도로입니다만., 좀 지루한 감이 있어요.
큰 도시이구요. 몰리나세카에서 멀지않으니, 하루를 쉬어가신다 생각하시면 좋겠네요.
공립 알베르게에서 시청방향으로 언덕넘어가면, 강건너는 다리가나오고, 다리건너 주욱 더가면, 큰 버스터미널이 있습니다.(알사 버스와 일반버스가 모두정차)
부근에 큰 까루푸,멕도날드., 등이 모여있는데요..
알베에서 무릎이 아프시면, 걷기에 힘드실수 있으니-
택시를 이용하시거나, 호스

족저근막염이나 건초염일 것 같아 보여요. 저도 비슷했거든요. 매일 출발 전후와 자기 전에 스트레칭하고 5분정도 발마사지 하고 밤마다 맥주병 같은 걸 발바닥으로 굴렸어요. 스트레칭에 10-15분 쓰는 게 그 후 10시간 걷는데 확실히 도움이 되더라구요.
발 스트레칭은 누워서 온몸을 쭈욱 늘린 후 발가락을 몸쪽으로 당긴 후 10초 발가락을 최대한 멀리 보낸후 10초, 이걸 10번 반복했어요. 다리 스트레칭은 말로 하기 어려우니 인터넷에서 찾아보세요. 걷고

마을끝에 알베르게에서 묶고계실텐데요.,
몰리나세카에도 좋은약국이 있습니다.
마을 중간에 수퍼가 있습니다.
수퍼옆 골목으로 들어가 통과해서 좌측으로 보시면,
작지않은 파마시아(약국)이 보여요.
여자 약사분이 아주 친절합니다.
멘솔크림 사셔서 아침 출발전, 저녁 취침전., 수시로 무릎과 종아리 그리고 발마사지 해주세요.
무릎보호대를 하시고,양쪽 스틱도 많은 도움이됩니다.