단백질 식품

뇌 발육을 결정하는 성분
단백질은 炳溶珦?인체 구성 성분 중 두번째로 많은 비중을 차지하지요. 근육, 뼈, 연골, 피와 피부 등의 구성에 필수적인 영양소로 무엇보다 뇌세포 구성에 가장 필요합니다. 엄마의 단백질 섭취가 부족하게 되면 태아의 뇌 발육이 나빠질 수도 있어요.생선, 어패류, 육류, 닭, 달걀, 우유, 콩
우리 몸에 필요한 단백질을 구성하는 데에는 모두 22가지의 필수 아미노산이 필요합니다. 이 중 8가지는 체내 합성이 불가능하므로 반드시 음식으로 공급을 해줘야 해요. 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있는 식품은 생선, 어패류, 육류, 닭, 달걀, 우유, 콩 등입니다. 이 중 유일한 식물성 단백질인 콩은 동물성 단백질에 뒤지지 않는 질 좋은 단백질이랍니다.
지방질 식품

부족하면 신체 기관의 기능 저하 유발
태아의 뇌막이 형성될 때 지방이 가장 많이 필요합니다. 지방에는 체내에서 합성되는 비필수지방산, 합성되지 않는 필수 지방산이 있습니다. 필수 지방산이 결핍되면 성장이 늦어지고 뇌를 포함한 많은 기관의 부분적 기능 저하를 가져올 수 있어요. 필수 지방산을 함유하고 있는 식품은 땅콩, 호두 등의 견과류, 잣과 같은 종실류 등입니다.

땅콩, 호두, 잣, 등 푸른 생선
또 고등어, 꽁치, 참치 등의 기름 속에 많이 들어 있는 불포화 지방산인 DHA는 두뇌 발달에 매우 중요한 역할을 하는 성분입니다. DHA는 뇌지질의 약 10%를 이루면서 뇌신경 돌기와 뇌세포막을 구성하지요. DHA가 부족할 경우 뇌기능이 약화될 수 있다고 합니다. 두뇌 발달이 가장 왕성하게 이루어지는 시기인 등 푸른 생선류를 많이 드세요. 탄수화물

태아의 성장 에너지
탄수화물은 인체에서 분해되어 포도당으로 바뀌어 태아의 성장 발달에 필요한 에너지가 됩니다. 물론 열량 식품이라고 해서 무조건 많이 먹어야 하는 것은 아니에요. 흰설탕, 흰밀가루, 흰쌀 등은 열량을 내기는 하지만 다른 영양소는 부족한 편입니다.현미, 통밀, 보리 ,메밀, 조, 수수, 팥
쌀의 영양을 좀더 많이 포함하고 있는 현미, 통밀, 보리 ,메밀, 조, 수수, 팥 등이 탄수화물 외에 각종 영양소와 섬유소가 풍부하죠. 그냥 쌀밥보다는 잡곡밥을 해 먹는 것이 태아에게 더 풍부한 영양을 전해줄 수 있습니다. 비타민 & 무기질

각 기관의 기능 유지
비타민은 탄수화물, 단백질, 지방 등의 3대 영양소가 몸 안에서 제대로 작용할 수 있도록 도와주고 사람 몸의 수많은 효소를 활성화시키는 역할을 합니다. 필요한 양은 적지만 부족하면 여러 가지 결핍 증세를 초래할 만큼 태아 성장에 꼭 필요한 영양 성분이죠.녹황색 야채나 도정하지 않은 통곡식, 간
특히 태아 뇌 발달에는 비타민 B군이 많이 필요해요. 결핍되면 쉽게 피곤하고 신경과민 증세가 나타날 수 있습니다. 비타민 B군중의 하나는 엽산인데 녹황색 야채나 도정하지 않은 통곡식, 간 등의 내장에 많이 들어 있습니다.