하루줄넘기 . 천천히 끝은 강하고 빠르게3분하고 1분쉬고 5셋트만해도 몸관리됩니다. 국물쭉쭉빠짐. 헬스는 그 다음 천천히하면 원하는 근육팍팍 생겨요 ㅋ

유산소만 하면 효과 떨어집니다. 근력운동 같이 해주시면 더 효과 좋고요,, 비율은 유산소7:근력3 이정도로 하시면,,, 금방 체중 돌아옵니다

동네 헬스장에도 코치나 관장님 있을텐데~ 기본적인거는 다알려줄거예여, 관장이나 코치가 없을 경우에는
인터넷에서 정보를 알아보는것도 괜찮구여. 요즘 관장님들이 하는 말로 정보는 인터넷에서 찾아보면
없는게 없다고 해여~그리고 뱃살이나 옆구리 살만 뺄려고 운동 시작하면 쉽지않을 거예여. 기본적으로
남자들은 배에다가 지방을 축적하는 시스템이기 때문에~ 살이 빠져도 제일 늦게 빠지는게 옆구리랑 뱃살
입니다~최소 3개월은 식습관 유지 하면서(평소에 먹는 밥양 보다

트레이너가 기본적으로 살빼려면 하라는게 런닝1시간 근력20분정도 하라고 할꺼에요 저도 다녀야는데 시간적인 여유가 ㅜㅜ

트레드밀=런닝머신입니다ㅎ

아 ..전문가 같으시네요 ~~
근데 싸이클 30분 이상은 못하겠던데 ㅠ
체중이 필요이상으로 많이 나가서 넘 무리가 오더라구요
그리고 런닝머신 걷기 40분 정도 하거든요
일단은 이렇게 시작하는것도 괜찮겠죠?

네...식습관개선 ...근데 트레드밀이 무언지요?

음.. 체중&복부관리 하실거라면, 유산소 위주로 운동하셔야겠네요~

웜업 10분, 트레드밀 + 싸이클 40분이상, 스트레칭, 복부운동, 근력운동 30분 정도 하시면 되겠네요. 개인차가 있지만 적어도 40분이상되야 지방이 연소되거든요.

걷더라도 쉬지말고 하셔야되요. 그리고 운동보다 중요한건 식습관이에요^^ 운동 열심히하고 저녁에 치킨에 맥주 한잔하면 도루묵이니까요ㅎㅎ 저도 술을 좋하해서ㅠㅠ 아무튼 먹는거 조절하고 꾸준히 운동하시길 권해드립니다. 댓글로

술이라~~~::
술은 일주일에 한번먹기로 조절하면 살수 있으려남 ㅎㅎ
빨리걷기나 자전거가 좋겠네 ㅎㅎ

저는 오직 러닝머신만..ㅋ
초반에는 유산소운동 위주로 하셔야될것같아요. .
뱃살빼는데 유산소운동만한게 없던데요ㅋ
그리고 젤중요한거..술을 끊으셔야..ㅡㅡ;;