직장인들의 점심식사는 외식이 대부분입니다. 외식 메뉴는 대개 칼로리가 높고 염분이 많습니다. 메뉴를 정하기 전에 영양 밸런스를 생각하세요. 가능한 한 백반류, 비빔밥 등의 한식 위주로 드세요. 자극적인 것보다 담백한 음식을 먹는 것이 속도 편안합니다.

회사 근처의 음식점에서식점에서 늘 비슷한 음식을 먹다보면 식욕도 떨어지고 영양의 균형도 무너지기 쉽죠. 임신부를 위한 식단을 구해 거기에 맞추어 도시락을 준비해보세요. 전날 저녁 식사를 준비할 때 미리 장만해 놓으면 아침에 크게 번거롭지 않습니다. 하지만 시간이 없거나 힘들다면 무리해서 준비하려고 하지 마세요.

입덧 중에 배가 고프면 기분이 나빠진다고 하는 분들이 많아요. 적은 양의 음식을 자주 먹어서 위장이 비어 있지 않게 하는 것이 좋아요. 특히 아침에 잠을 깬 직후에 공복 상태가 유지되면 일과 중에 입덧에 시달리기 쉽습니다. 잠에서 깨자마자 비스킷 등을 먹거나 음료를 한 입 먹도록 하세요