콜록콜록~ 일년 내내 감기 달고 사는 아이

감기를 이겨내려면 평소 몸 안의 기운을 바르고 튼튼하게 잘 유지하는 것이 중요하다. 비타민을 충분히 섭취하고 밤 9시에는 잠자리에 들어 피로를 풀 수 있도록 한다. 열심히 놀거나 운동한 뒤에는 체온이 갑자기 떨어지지 않도록 해준다.
콧물감기에는 양파, 생강, 계피, 감초 등 코의 경락을 자극하는 음식이 도움이 된다. 감기가 오래갈 경우 기운이 약해질 수 있으므로 단백질 식품을 함께 먹이도록. 열감기와 목감기에는 열이 속에 쌓이지 않게 하는 음식들이 좋다. 인동이나 계피, 생강 등을 끓는 물에 우린 후 먹거나 보리차 결명자차 등을 물 대신 꾸준히 마시게 한다. 기침 감기에는 도라지나 감초와 같이 기관지를 보호하고 오미자나 더덕같이 기운을 보강하는 음식을 챙겨준다. 얼음이나 아이스크림, 기름진 음식은 피하는 것이 좋다.

비타민이 듬뿍~ 딸기키위샐러드

■ 준비할 재료

딸기 100g, 키위 1개, 귤 2개, 요구르트드레싱(플레인 요구르트 2큰술, 레몬즙 약간, 꿀 1작은술, 곱게 간 딸기 1큰술)
■ 만드는 법

1 딸기는 흐르는 물에 여러 번 씻은 뒤 꼭지를 잘라내고 4등분한다.
2 키위는 껍질을 벗긴 다음 세로로 6등분하고, 귤은 껍질을 벗겨 속살만 발라낸다.
3 분량의 재료를 섞어 요구르트드레싱을 만든다.
4 그릇에 딸기, 키위, 귤을 담고 요구르트드레싱을 뿌려 낸다.