임신중 생활 계획표 파마, 수영, 이사…임신중에도 해도 될까? 된다면 언제까지 할 수 있을까?
평소에 아무런 부담 없 이 했던 생활도 임신중에는 조심스럽기만 하다. 시기별로 해도 좋은 일 & 하면 안되는 일 체크 리스트. ○: 해도 된다. △ : 해도 되지만 주의가 필요하다. X : 하면 안된다. 초기중기후기비 고만원버스 승차△△X직장 여성의 경우 출퇴근 시간에 만원버스·지하철을 어쩔 수 없이 타게 된다. 사람들 틈 속에서 무리한 자세로 서 있다보면 배에 압박이 갈 수밖에 없다. 회사에 알려 러시아워를 피해 출퇴근할 수 있도록 조정하자.등산하기 △△X가벼운 산책은 임신 후기라도 임신부와 태아의 운동에 좋은 자극이 될 수 있으므로 권한다.하지만 과다한 피로는 유산조장으로 연결될 수 있으므로 몸이 피곤해질 때까지 무리하게 등산을 하는 것 은 좋지 않다.빨래·청소○○△무리하지 않는다면 후기까지 집안 일을 해도 된다. 하지만 빨래는 세탁기를 이용하는 것이 좋다. 손빨래를 한다고 몸을 지나치게 웅크리다 보면 배가 눌릴 수 있기 때문이다.설거지○○○한 시간 이상 한 자리에 서 있는 것이 아니라면 괜찮다.하이힐 신기XXX임신중에도 2∼3㎝의 낮은 굽은 신어도 된다.하지만 임신중에는 배가 나와 몸이 뒤로 젖혀지므로 하이힐은 절대 신지 말아야 한다. 특히 초기에 넘어지는 것은 유산과 직결되므로 배가 나오지 않은 초기라도 하이힐은 신지 말아야 한다. 파마하기XXX파마약이 태아에 미치는 영향은 정되袖?정확히 밝혀진 바 없지만 파마약에는 단백질을 녹이는 독한 성분이 있는 것은 확실하다. 따라서 임신중에 파마를 하지 않는 것이 좋다.담배 피우기XXX임신중 흡연은 조산, 유산, 사상, 양막 파명, 전치 태반 등 임신 이상을 일으키기 쉬우며 무사히 출산 한다 해도 미숙아가 태어날 가능성이 많으므로 절대 금한다.술 마시기XXX임신중에 술을 마시면 태아성 알코올증후군으로 발육 장애,지능 저하 등의 기형아를 낳게 되며 태 내에서 태아가 사망할 확률이 높아진다. 임신 후에는 가능한 한 술을 입에 대지 않도록 한다.이사하기△○X잔일이 많은 이사는 정신적·육체적으로 과도한 피로를 불러올 수 있다. 아직 착상이 불안정한 단 계인 초기와 배가 많이 불러 물리적인 충격을 받기 쉬운 후기에는 이사하는 것을 피하는 것이 좋다.운전하기△○△임신부는 호르몬의 작용으로 운동신경이 둔해지고 쉽게 지치기 때문에 운전하는 것이 바람직하지는 않다. 안전벨트는 배를 압박하지 않도록 배의 위 아래로 걸치고 장시간 운전을 해야하는 경우에는 때때로 차를 세워 휴식을 취하도록 한다.계단 오르내리기○○△기본적으로 임신중에 계단을 이용해도 큰 무리는 없다. 하지만 임신 전과 몸 상태가 다르므로 미끄 러져 넘어지지 않도록 각별히 주의하고 난간을 잡고 오르내리는 것이 안전하다. 모유 수유 ○△X수유중 유선이 자극을 받아 자궁이 수출될 수 있다. 그러나 이러한 자궁 수축은 임신 후기의 자랄 대로 자란 태아에게만 영향을 주므로 둘째 아이를 갖자 마자 수유를 중단할 필요는 없다. 임신 중 기까지 시간을 두고 천천히 젖을 뗀다. 수영 △△△과도하게 하지 않으면 임신부에게 좋은 운동이 될 수 있다. 평소에 하던 사람이라면 운동량을 조금 줄여 계속하도록 하고 초기와 말기에 특히 주의해서 하도록 한다.성생활△○△임신을 했다고 성생활을 중단할 필요는 없지만 선별적으로 하는 것이 좋다. 또, 임신 후기 6주간은 삽입없이 페팅만 하도록 하고 유산 경험이 있는 사람은 임신 초기 2∼3개월에도 피하는 것이 좋다.