수면장애...
물
숙면을 할수 있는 방법 좀 알려주실래요...
잠을 자면, 푹~잘수가 없어서인지, 하루하루가 넘 힘든거 같아요;;
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초엘
네^^;감사^^;
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해님꽃
잠을 푹 자려면...따뜻한 물로 샤워하는게 좋다고 들었는데...만약 낮잠 주무시면 낮잠을 피하고.운동을 하는것도 괜찮구요 운동하고나서 따뜻한물로 샤워하고..15~20분 사이에 잠이 들지 않으면 억지로 잘려고 하지말고 일어나서 책을 읽던지,,티비를 청하는게 좋을듯 ..싶네요.배게가 님한테 잘 안맞을수도 있고 이불이라던지 배게.잠옷 잘 맞는지..확인필요할듯...양파를 잘게 썰어서 그릇에 담아 머리 위에 두고 자보세요..배게 밑에 양파 두고자면 두통에도 좋다
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빗줄기
작은소리에도민감하게 깨는편이랍니다^^;;;....도와주세요~~~
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