신체 활동이 늘어나는 시기에 맞춰 성장을 자극해주는 베이비 요가를 해보자.균형 감각은 물론 소화 기능까지 향상될 수 있기 때문. 내 아이를 위해 짬짬이 시간을 내어 베이비 요가 동작을 하나씩 실천해본다.
아이들은 걷기 시작하면서 하루 종일 바쁘게 움직이기 마련. 뒤뚱뒤뚱 걸으면서 신체 능력과 균형 감각이 늘어나게 된다. 이 시기에 팔과 다리 등을 자극해주면 성장 발달에 도움이 된다. 베이비 요가는 신체 놀이를 하듯 손쉽게 할 수 있어 아이들이 흥겨워할 뿐 아니라 초보 엄마들도 쉽게 시도할 수 있다. 특히 엄마, 아빠와 함께 동작을 하기 때문에 자연스럽게 정서를 교감할 수 있어서 아이에게 더욱 좋다. 요가 전문가 신혜숙 원장은 “베이비 요가는 식사 전후를 피하고 아이 컨디션이 좋을 때 무리하지 않게 하는 것이 효과가 높다”고 강조한다.

베이비 요가, 어떤 효과가 있을까

① 바른 체형을 만들어줘요
신체 각 기관의 긍정적인 반응은 하루가 다르게 커 가는 아이들의 성장을 자극한다. 베이비 요가의 동작은 척추를 곧고 유연하게 만들어 체형을 만들어 가는 아이들에게 탁월한 효과가 있다. 인대와 근육도 강화될 수 있어 바른 체형으로 만들어준다.

② 정서적으로 안정돼요
베이비 요가는 엄마 혹은 아빠와 아이가 함께 하기 때문에 저절로 긍정적인 상호작용을 하게 된다. 동작을 하면서 엄마와 아이가 눈을 마주치고 살을 맞대면서 이루어지는 것. 아이의 정서에 큰 도움이 되며 엄마는 아이의 눈높이에서 바라볼 수 있는 시각을 가질 수 있다.

③ 신체 각 기관이 건강해져요
평소에 잘 움직이지 않는 신체 기관을 자극하여 활성화되는 것을 돕는다. 소화와 심장 관련 기관, 호흡 기관 등을 자극하여 몸속의 독소를 없앤다. 정상적인 호르몬 분비 활동과 신경계의 안정을 도와 성장을 촉진시킨다.

아기의 무릎과 배꼽을 꾹꾹 눌러주며 하는 동작. 무릎과 고관절이 튼튼해지면서 키가 쑥쑥 자랄 수 있다. 아기 허리가 살짝 트위스트되면서 척추 부분이 유연해지고, 척추 자극은 균형 있는 두뇌 발달을 도와준다.
① 엄마는 다리를 벌려 앉고, 아기는 엄마를 마주보게 눕힌다. 이 상태에서 엄마가 아기 발목을 양손으로 잡고 살짝 들어 올린다.
② 아기 무릎을 아기 배꼽 쪽으로 천천히 구부려주며 엄마는 아기의 눈과 마주친다.
③ ② 자세에서 무릎을 오른쪽 바닥으로 천천히 내린 다음 잠시 정지한다.
④ ③ 자세와 같이 왼쪽 바닥으로 내리며 오른쪽과 왼쪽을 여러 번 반복해서 시행한다.
⑤ 트위스트 자세를 마무리하는 것. 다리를 들어 올려 가볍게 흔들어준다.
⑥ ⑤ 자세에서 다리를 요가 매트로 툭 하고 떨어뜨린다.

대부분의 아기들이 좋아하는 비행기 자세. 비행기를 타면서 여기 저기 나는 흉내도 내고, 보는 시야도 달라져 아기들이 매우 신이 난다. 이 자세는 아기 배가 편안해지고 소화가 잘 되도록 도와준다. 엄마 역시 변비가 없어지는 효과를 볼 수 있다.
① 엄마는 누워서 다리를 수직으로 세우고 아기를 엄마 다리에 걸터앉도록 한다. 이 때 아기 배를 엄마 다리에 닿도록 한다.
② ① 자세에서 자연스?자연스럽게 이어지는 것으로 엄마 무릎을 엄마의 가슴 쪽으로 구부려 아기와 이마를 맞댄다.
③ 엄마 무릎을 올렸다 내렸다 하며 여러 번 반복한다.
④ 마무리 할 때에는 아기와 함께 한 번에 일어난다.