임신중 음식

****입덧을 가볍게 하는 음식

입덧의 증상은 사람마다 다르지만 차고 상큼하며 신맛이 나는 음식이 입 덧을 잠재우는 데 좋다는 것은 친정어머니께서 자주 해주시는 이야기며 사실 좋다.
미역이나 파래 같은 해산물에 레몬을 곁들 여 먹으면 상큼한 맛을 즐길 수 있어 좋고. 조미료나 설탕을 넣는것보다 기본양념(소금.식초등)으로 간하는 담백한 음식이 좋고, 음식냄새에 민감 한 반응이 나타나므로, 짧은시간에 조리하여 먹을 수 있는 음식을 해먹여 야 입맛을 찾을 수 있다.
공복일 때 증세가 더욱 심해지므로 속이 비지 않도록 간식을 마련하며, 위에 부담이 가지 않토록 충분하게 씹어먹는다. 입덧이 계속되는 동안에는 구토 때문에 체내에 수분이 모자라기 쉬우므 로 수분 공급이 주요하며, 우유·수프·과즙·보리차 등이 좋고, 지나치 게 찬 음료나 얼음은 피하는것이 좋다. 좋은식품은 박하 사탕·사과·감 귤·당근·우유·야채즙 등과 비타민 B군이 많은 쌀눈·간·효모·달걀 노른자등이다. 자
자극성이 있는것은 반드시 피하도록 한다.

****임신중독증에 도움되는 음식

임신 중독증은 심할 경우 태아와 모체 모두에게 위험한 무서운 질병이지 만 초기에 발견되면 음식으로도 치료가 가능하다고합니다. 비만한 사람, 당뇨나 고혈압이 있는 사람 등 임신 중독증이 예상되는 임신부는 미리부 터 염분과 수분을 제한해야 하며, 임신전부터 음식습관을 들이는 것이 좋겠습니다.
임신 중독증 증세가 있는 사람은
첫째 : 칼로리를 낮추고, 둘째 : 단백질과 식물성 지방,칼슘을 충분히 섭취하는 식생활을 해야 한다.
둘째 : 단백질과 식물성 지방,칼슘을 충분히 섭취하는 식생활을 해야 한 다.
셋째: 가공 식품이나 인스턴트 식품은 금한다.
염분이 많이 포함되어 있으므로...... 패스트 푸드 음식과 외식도 가급 적 피하고 정해진 식단에 의한 규칙적인 식사를 하는 것이 제일 안전한방 법이며, 중요하다.

*****임신 중 빈혈이 있을때의 음식

태아가 모체의 철분을 흡수해서 자신의 혈액을 만들기 때문에 철분을 충분히 공급해 주지 못할 경우 빈혈이 생기게 됩니다.
철분이 많이 들어 있는 식품은 소·돼지·닭등의 간등이 있으며, 평소 먹 어보지 않아 입에 맛지 않는 경우 다른음식을 섭취하도록 합니다. 장어, 정어리, 고등어 등의 생선과 대합·바지락·굴 등의 조개류, 시금 치, 호박, 당근 등의 녹황색 채소,미역, 다시마, 김 등의 해조류에 철분 이 많이 들어 있으며, 비타민 B와 C는 철분의 흡수를 도와 주므로 철분 함유 식품을 섭취할 때 이들 영양소도 함께 섭취하면 좋겠습니다