아이를 튼튼하게 기르기 위해서는 아이에게 적합한 운동을 시켜서 온몸의 여러 근육과 관절에 힘을 넣어준다. 건강한 아이로 기르려면 어릴 때부터 온몸을 운동시키는 것이 중요하다. 따뜻한 방안에서 목욕시킨 후 옷을 벗긴 채로 체조를 시킨다. 시간은 5분 이내로 한다.
운동력이 있는 아이로 기르기 위해서는 어릴 때부터 몸을 움직이도록 하는 것이 중요하다. 아이는 2~3개월이면 근육이 제법 굳어진다. 이때부터 빨리 시작하자.
◆ 생후 2~3개월의 아이체조옷을 자주 갈아 입힐 때 팔을 위로 좌우로 펴 주고 손가락을 펴주며 주물러 준다.기저귀를 갈아줄 때마다 가볍게 다리를 한두 번 폈다 굽혔다 하며, 두 다리를 가지런히 펴고 엄마의 양손으로 다리를 위에서 아래로 여러 번 쓰다듬어 준다.배를 쓰다듬어 줄 것. 배꼽 둘레를 시계 바늘 방향으로 3번 쓰다듬어 주고 한 손으로 배를 쥐었다 놓았다 한다.등뼈를 두 손가락으로 5~6회 쓸어 내린다.손바닥과 발바닥에는 여러 기관의 자극점이 모여 있어서 자극을 주면 온몸의 기관 작용이 활발해지고 두뇌에도 좋은 자극이 된다.
◆ 생후 5~6개월의 아이체조
두 손의 엄지손가락을 아이의 양손에 쥐게 하고 남은 네 손가락으로 아이 손을 쥐고, 앉아 있는 아이를 일으켜 세우면서 매달리게 한 후 1분 후에 내려놓는다.아이를 바로 뉘고 아이의 두 다리를 위로 올리고 무릎 아래쪽을 두 손으로 쥔다. 엄마는 허리를 들고 일어나며 아이를 거꾸로 1분쯤 올린다. 건강에 아주 좋은 운동이다.아이를 엎드리게 한 후 두 팔을 좌우로 편다. 손목을 아래쪽에서 쥐고 올려 비행기 모양을 한다.아이를 바로 눕히고 양팔의 팔꿈치 아랫부분을 잡고 번갈아 가며 오므렸다 폈다 5∼6회 반복한다. 다리도 발쪽에 앉아 번갈아 폈다 오므렸다 한다. 5∼6회가 적당하다.두 손의 엄지손가락을 잡고 세웠다 쪼그리고 앉혔다 2∼3회 반복하면 팔과 내장이 튼튼해진다.
◆ 1~2세의 아이체조
아이를 엎드리게 한 후 두 손을 뒤로 올려 나는 모양을 하게 한다.식탁 사이를 빠져나가게 한다. 머리가 부딪히지 않도록 주의시키고 능숙하게 굽히고 빠져나가게 한다. 운동 신경이 발달하고 부주의로 다치는 일이 적다.집짓기 놀이를 한 후 방안에 흩어진 것들을 정돈하게 한다.가슴을 펴고 만세를 부르게 하면 구김살 없는 기분이 된다.공을 가지고 놀게 한다. 큰 것과 작은 것을 함께 준다. 손가락과 손목의 관절을 발달시킨다. 엄마가 도와준다.
◆ 2~3세의 아이체조
이부자리를 펴고 갤 때 아이를 이불 위에 앉혀 놓고 갑자기 이불을 당겨서 넘어지게 한다 스스로 다치지 않고 넘어지는 방법을 깨닫고 스스로몸을 보호할 수 있는 지혜가 생긴다.넘어진 아이를 좌우로 한바퀴 굴린다. 아이가 좋아한다.두 손의 엄지손가락을 아이가 잡게 하고 매달리게 한 다음 옆으로 5회 흔들어 준다.밖에서 달리기를 시킨다. 거리를 정해 놓고 달리게 한다.
◆ 3~5세의 아이체조
즐거운 음악에 맞추어 아이의 손을 잡아 깡충깡충 뛰게 한다. 배와 발목에 탄력이 생기고 간장, 신장이 튼튼해진다. 한발로 뛰게도 한다.기둥에 끈을 매어 끈 아래로 빠져나가게 한다. 높이를 점점 낮춰서 겨우 빠져나갈 수 있을 정도로 한다. 등뼈가 유연해진다. 전신 운동에 대단히 좋다.봉에 스스로 매달리게 한다 양손으로 쥐게 한 후 그 봉을 부모가 높이 쳐든다. 체력이 좋아져 성장을 촉진한다.엄마와 아이가 손을 마주잡고 손 아래로 빠져나가게 한다. 왼쪽 오른쪽 여러 번 반복해도 좋다. 옆구리를 펴게 하는 매우 좋은 운동이다.매일 밖에서 달리게 한다.30cm 높이에서 뛰어내리게 한다.
◆ 5~6세의 아이체조
앉아서 두 다리를 좌우로 일직선이 되게 편다. 앞으로 뻗은 양다리를 가능한 옆으로 일직선이 되도록 좌우로 넓게 벌린다.서서 발을 앞뒤로 벌린다. 처음에는 오른쪽 발을 앞으로, 다음에 왼쪽 발을 앞으로.무릎을 꿇고 앉아서 두 손을 방바닥에 대고 무릎이 방바닥에서 떨어지지 않도록 뒤로 눕는다두 다리를 가지런히 펴고 앉아 손으로 발목을 잡고 무릎이 굽혀지지 않도록 하며 얼굴을 다리에 댄다.배를 방바닥에 대고 발목을 잡고 천장을 바라본다. 이 자세로 오래 천장을 바라보는 사람이 이긴다.달리기. 빨리 달리는 비결은 무릎을 높이 올리는 것. 팔을 예각으로 굽혀 빠르게 흔들 것.매일 일정한 거리를 전속력으로 달리게 하고 시간을 측정한다.앞으로 숙여 발목을 잡고 아장아장 걷는다. 방안을 1∼2번 돈다.서서 수영할 때의 자세로 팔을 흔든다.상반신을 뒤로 젖히고 팔을 아래서 위로 돌린다 배영하는 방법이다.서서 물을 좌우로 가르듯 팔 운동을 한다. 가슴이 넓어진다.이불 위에서 몸을 뒤집는 운동을 한다.두 팔이 귀에 닿게 위아래로 편다.30-40cm 높이로 고무줄을 팽팽하게 매고 뛰어넘기를 한다.